SOBRE YOGA
A palavra em “yoga”, do sânscrito, se traduz como união. Já o significado é mais complexo.
A prática física de posturas de yoga (asanas) nos dá ferramentas para podermos aplicar nas demais horas do dia, no trabalho, nas relações e no tempo que temos sozinhos. O auto-cuidado, consciência corporal, percepção e controle da respiração, atenção e respeito aos limites do corpo, clareza mental, e a permanência no momento presente são exemplos do que podemos desenvolver.
Além da prática física, yoga é um caminho. É uma forma de perceber o entorno e de se relacionar com essa realidade. Cultivando e aplicando os princípios que aprendemos na prática, no dia a dia.
É se perceber como um todo, corpo, mente e espirito, livre de limitações. Completo, satisfeito e feliz consigo. Presente no momento.
É isso que o yoga tem como objetivo: essa sensação de integração e totalidade. O indivíduo inteiro por si, mas também como parte integrante do que o cerca. A tranquilidade e serenidade que essa realização traz, é o que buscamos no caminho do yoga.
QUEM PODE PRATICAR?
Todos! Se você tem um corpo, pode praticar yoga.
Todas as posturas possuem diferentes variações e podem ser adaptadas ao seu corpo especificamente (sem perder os benefícios). É importante perceber os limites do seu corpo e respeitá-los. É um caminho individual, interno, de conexão consigo. Sem julgamentos, sem comparações. Buscando o seu melhor a cada dia.
Se tiver alguma lesão nas articulações, hérnias ou outras questões de saúde, pergunte ao seu médico se há restrições antes de começar a praticar.
QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DO YOGA?
Existem mais de 80 benefícos documentados científicamente, que afetam as dimensões físicas, mentais e emocionais.
Cada pessoa é única, com as suas histórias, contextos e limitações, então as reações e o tempo certamente serão diferentes para cada praticante. O mais importante para perceber essas mudanças é a persistência na prática.
Quanto mais praticamos (respeitando seus limites), melhor nos sentimos!
Alguns dos benefícios mais comuns:
- Tranquilizar a mente
- Respiração consciente
- Consciência corporal
- Equilíbrio
- Postura
- Resistência e flexibilidade
- Digestão
- Amplitude de movimentos
- Relaxamento e sono
- Melhora nas dores nas costas
- Autoestima
- Capacidade de lidar com o estresse do dia a dia
- Percepção e controle das emoções